今天立夏，天气是越来越热了。
天气一热，自然容易口渴，但如何饮水，其实是有很多讲究的，真正有效的饮水才能让身体真正有效地吸收。
介绍几招喝水的小窍门：
1、一次性喝完一杯水。一次性将一整杯水（约200-250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收水分。
2、喝合适的水
A、饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱水对人体最有利。
B、饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃功能不利，饮暖水更为有益，因为这有助于身体的吸收。
3、及时渴，及时喝。
A、空腹饮水：当然，饮水随时都可以，但有效的方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。吃饱后再饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
B、能收能放：上班一族常常会因为工作关系疏忽了饮水，特别提醒各位切勿以“没时间常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾脏都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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